ここ数日
持病の腰痛を悪化させる方や
ひどいギックリ腰の患者さんが増えています！！
季節の変わり目にはいつもです。
なってしまうと
仕事を休まなければならず
立ったり座ったりももちろん難しく
かといって寝返りも困難で寝ているのもつらい…
トイレにも困るような苦しい数日が続きます。
では今日は ギックリ腰にならない為の注意事項を少しお話しましょう。
★人は眠っている間 全ての機能がＬｏｗの状態（体温も下がっています）
なので朝の起きぬけには 全身が非常に血行の悪い状態でしょう。
その上季節の変わり目では
★まだ体が季節の変化（気温の変化）についていけない
★季節が行きつ戻りつ…で布団やパジャマの調節が難しい日がある
なども就寝時の血行不良に影響してきますよね
ましてや朝は
子供を学校に送り出したり 自分が仕事に出かけるために身支度したりと
時間に追われながらすることがいっぱい！
そんな中での些細な動作 例えば…
・顔を洗おうとヒョイと屈んだ瞬間
・ハンガーに掛かった上着を取ろうとスッと腕をあげた瞬間
・フライパンをグイッ！と持った瞬間
などの無意識の不用意な動作は腰にとっては思いもかけず大きな負担になります。
これはＬｏｗの状態からいきなりトップギアに入れるようなものですね。
ではどうすれば良いのか？
車ならアイドリングですよね。
私は【朝いちシャワー】をオススメしています。
熱いシャワーで血行を良くして下さい。
それによって急激な筋・筋膜性の炎症を起こすことを防ぎます
注意する点は 名づけた通り「朝いち」であること！
ゴミだけ出してから…
朝食を作ってから…
子供を送り出してからゆっくりと…ではいけません。
布団から出てトイレを済ませたら とりあえず一番にシャワーで全身の血行を良くする。
全ての用事はそれからです！
もともと腰痛のある方などは特に…
ちょっとした日常の注意で強い症状を起こさないように気をつけながら
季節の移り変わりを楽しくすごしましょう
持病の腰痛を悪化させる方や
ひどいギックリ腰の患者さんが増えています！！
季節の変わり目にはいつもです。
なってしまうと
仕事を休まなければならず
立ったり座ったりももちろん難しく
かといって寝返りも困難で寝ているのもつらい…
トイレにも困るような苦しい数日が続きます。
では今日は ギックリ腰にならない為の注意事項を少しお話しましょう。
★人は眠っている間 全ての機能がＬｏｗの状態（体温も下がっています）
なので朝の起きぬけには 全身が非常に血行の悪い状態でしょう。
その上季節の変わり目では
★まだ体が季節の変化（気温の変化）についていけない
★季節が行きつ戻りつ…で布団やパジャマの調節が難しい日がある
なども就寝時の血行不良に影響してきますよね
ましてや朝は
子供を学校に送り出したり 自分が仕事に出かけるために身支度したりと
時間に追われながらすることがいっぱい！
そんな中での些細な動作 例えば…
・顔を洗おうとヒョイと屈んだ瞬間
・ハンガーに掛かった上着を取ろうとスッと腕をあげた瞬間
・フライパンをグイッ！と持った瞬間
などの無意識の不用意な動作は腰にとっては思いもかけず大きな負担になります。
これはＬｏｗの状態からいきなりトップギアに入れるようなものですね。
ではどうすれば良いのか？
車ならアイドリングですよね。
私は【朝いちシャワー】をオススメしています。
熱いシャワーで血行を良くして下さい。
それによって急激な筋・筋膜性の炎症を起こすことを防ぎます
注意する点は 名づけた通り「朝いち」であること！
ゴミだけ出してから…
朝食を作ってから…
子供を送り出してからゆっくりと…ではいけません。
布団から出てトイレを済ませたら とりあえず一番にシャワーで全身の血行を良くする。
全ての用事はそれからです！
もともと腰痛のある方などは特に…
ちょっとした日常の注意で強い症状を起こさないように気をつけながら
季節の移り変わりを楽しくすごしましょう
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| ベットに横にもなれない方はこっち… |